มาทำความรู้จัก แอลคาร์นิทีน ช่วยในการลดความอ้วน จริงหรือไม่

แอลคาร์นิทีน L-Canitine

หากคุณเป็นคนที่กำลังศึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน มั่นใจได้เลยว่าจะต้องได้ยินชื่อ แอลคาร์นิทีน (L-Canitine) ขึ้นมาแน่นอน ซึ่งมักถูกนำมาเป็นสารที่ใช้เป็นส่วนผสมเป็นผิตภัณฑ์ลดความอ้วนหลายยี่ห้อ ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับสารตัวนี้ รวมทั้งประโยชน์ของสารด้วย

แอลคาร์นิทีน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

แอลคาร์นิทีน เป็นอีกหนึ่งชนิดของสารคาร์นิทีนเป็นสารที่ถูกสร้างขึ้นจากกรดอมิโน 2 ชนิด คือ ไลซีน (lysine) และ เมไทโอนีน (methionine)  โดยแอล – คาร์นิทีน จะทำหน้าที่เปลี่ยนกรดไขมันในร่ากายให้กลายไปเป็นพลังงานที่ร่างกายสามารถใช้ได้ โดยส่วนใหญ่เป็นพลังงานที่ช่วยในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

แอลคาร์นิทีน คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

และนี่คือที่มาที่ทำให้เจ้าของแบรนด์อาหารหรือยาลดความอ้น นำไปบรรจุในผลิตภัณฑ์ของตนเอง เพื่อเป็นตัวที่ใช้โฆษณาว่า หากรับประทานยาลดความอ้วนของตนเอง ซึ่งมี L-Canitine เป็นส่วนประกอบ จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ให้กลายไปเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้หมด ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย นั่นเอง ซึ่งโดปกติแล้ว ตับและไตสามารถสร้างแอล-คาร์นิทีนบางส่วนได้ และเราสารถรับประทานพืชและสัตว์ ทีมีแอล-คาร์นิทีนเป็นส่วนประกอบได้เองตามธรรมชาติ

แหล่งอาหารที่มี แอล-คาร์นิทีน

แหล่งอาหารที่มี แอล-คาร์นิทีน

อาหารจำพวกพืชส่วนใหญ่ และเนื้อสัตว์ จะมี L-Canitine เป็นส่วนประกอบ ซึ่งสารตัวนี้จะถูกดูดซึมในลักษณะเช่นเดียวกับน้ำและแร่ธาตุ โดยอวัยวะที่ช่วยดูซึมคือ ลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่ โดยพืชที่มีแอล – คาร์นิทีน มีดังนี้

– เมล็ดพืช

– พืชตระกูลถั่ว

– ผักบางชนิด เช่น คะน้า กระเทียม บร็อกโคลี่ กล้วย เป็นต้น

– ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ลูกเอย รำข้าว ข้าวโพด ถั่วเหลือง เป็นต้น

– ผลิตภัณฑ์จากนม

– เนื้อแดงของสัตว์

คำค้นหาเพิ่มเติม
L-Canitine
แอล คาร์นิทีน เซเว่น
แอล คาร์นิทีน ยี่ห้อไหนดี
แอล คาร์นิทีน ผลข้างเคียง
กินแอล-คาร์นิทีน ก่อนออกกําลังกายกี่นาที
แอล-คาร์นิทีน เม็ดฟู่

ผลเสียของการขาด แอล-คาร์นิทีน

เนื่องจาก แอล-คาร์นิทีน ร่างกายสามารถสร้างเองได้ นั่นหมายความว่าต้องมีประโยชน์ต่อร่าง ดังนั้นหากบุคคลใดขาดแอล – คาร์นิทีน จะส่งผลให้ มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง มีอาการมึนงงสับสน เจ็บหน้าอก รวมไปทั้งมีความดันโลหิตต่ำร่วมด้วย  โดยคาร์นิทีน ที่นำมาใช้ในทางการแพทย์ มี 3 ชนิด คือ แอล อะซิทิลคาร์นิทีน ใช้ในการรักษาโรคความจำเสื่อม หรือ โรคอัลไซเมอร์, แอลโพรพิโอนิลคาร์นิทีน ใช้รักษาอัลไซเมอร์ และโรคผิดปกติทางสมองอื่น ๆ และ แอล คาร์นิทีน ที่เป็นที่นิยม และมีราคาถูก

ผลเสียของการขาด แอล-คาร์นิทีน

สรุป แอลคาร์นิทีน ช่วยลดความอ้วนจริงไหม

ถึง แอลคาร์นิทีน จะเป็นสารที่กระตุ้นให้เปลี่ยนไขมันในร่างกายไปเป็นพลังงานก็จริง แต่ในเรื่องของการลดน้ำหนักจากหลายงานวิจัย พบว่าการกิน L-Canitine เพียงอย่างเดียวไม่ทำให้น้ำหนักแตกต่างไปจากเดิม ซึ่งบางงานวิจัยพบว่าสารชนิดนี้ช่วยลดไขมันได้จริง แต่น้อยมาก

ดังนั้นจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายและควบคุมอาหารร่วมด้วย เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก และถึงแม้สารชนิดนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่ถ้าหากรับประทานเป็นประจำ อาจจะไปทำปฏิกิริยากับสารในยาตัวอื่น ๆ จนเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน