วิธีการคำนวณ แคลอรี่ ในอาหาร สำหรับคนลดความอ้วน

วิธีการคำนวณ แคลอรี่

เคยรู้สึกมั้ยว่าอยาก ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลด นั่นเป็นเพราะว่าการรับประทานอาหารก็มีส่วนในการที่จะทำให้น้ำหนักลดลง ในบางครั้งเราอาจจะทานในปริมาณที่มากเกินไป วันนี้เรามี วิธีการคำนวณแคลอรี่ (Calories) ในอาหาร สำหรับคนลดความอ้วน มาฝากสาวๆที่ต้องการปรับในเรื่องของการกินเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

มาทำความรู้จักกับ แคลอรี่ กัน

มาทำความรู้จักกับ แคลอรี่ กัน

แคลอรี่ คือ หน่วยวัดพลังงานของร่างกายที่เราได้รับและพลังงานที่เราเผาพลาญออกไป เมื่อเราได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ พลังงานนั้นก็จะถูกเก็บสะสมไว้รูปของไขมันและทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นวิธีการคำนวณแคลอรี่ในอาหาร สำหรับคนลดความอ้วน จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก

คำค้นหาเพิ่มเติม
แคลอรี่ คือ
แคลอรี่ต่อวัน
แคลอรี่ ภาษาอังกฤษ
กิโลแคลอรี่ คือ
300 แคลอรี่ เท่ากับกี่กิโล
คํานวณแคลอรี่

วิธีการคำนวณ แคลอรี่

วิธีการคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้ชาย น้ำหนักx31 จะได้จำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน เช่น น้ำหนัก 55×31=1,705 kcal

วิธีการคำนวณแคลอรี่ สำหรับผู้หญิง น้ำหนักx27 คำนวนเช่นเดียวกัน

วิธีการคำนวณ แคลอรี่ ต้องทำยังไง

ซึ่งวิธีการคำนวณแคลอรี่ในอาหาร สำหรับคนลดความอ้วน เป็นเพียงการคำนวณโดยคร่าวๆซึ่งขึ้นอยู่กับการปรุงรส และปริมาณในแต่ละจานด้วย ตัวอย่างอาหารที่คนส่วนใหญ่รับประทานในช่วยลดน้ำหนัก เช่น

หมู 100 กรัม  108 kcal

สามชั้น  100 กรัม 518 kcal

ปีกไก่และหนัง 100กรัม 136 kcal

ไข่ไก่ 1ฟอง 70 kcal

อกไก่ 100กรัม 165 kcal

ฝรั่ง 1ลูก 45 kcal

แตงโม 100กรัม 30.5 kcal เป็นต้น

คำนวณ แคลอรี่ ในอาหาร

บทสรุป

ในวิธีการคำนวณแคลอรี่ในอาหาร สำหรับคนลดความอ้วน นั้นเป็นเพียงการคำนวนเพื่อให้ทราบถึงจำนวนที่ร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันเท่านั้น เพื่อควบคุมอาหารที่เรารับประทานซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนนักของเราให้อยู่ในเกณฑ์ด้วย หากเรากินในปริมาณที่มากหากเผาผลาญไม่หมด มันจะสะสมเป็นไขมันซึ่งเท่ากับอ้วนนั้นเอง