ลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วน 5 กิโล ใน 2 สัปดาห์ ทำยังไงไปดูกัน

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วน เป็นสิ่งที่ทำได้ยากและไม่ควรทำเพราะเป็นการหักโหมมากเกินไปแต่ถ้าสามารถทำได้มันก็อาจจะช่วยให้ใครหลายคนมีแรงผลักดันที่จะลดน้ำหนักต่อไปได้มากขึ้น วิธีลดน้ำหนักมีให้เราเลือกทำตามหลายวิธี แต่ส่วนใหญ่จะเป็นวิธีที่มักจะทำให้เราหิวบ่อย วันนี้จะมาแนะนำ สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน5กิโลใน 2สัปดาห์ มาฝากกัน

วิธี ลดน้ำหนัก ต้องมีลักษณะดังนี้

1.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

นอกจากจะคาร์ดิโอแล้ว เวทเทรนนิ่งยังทำให้ร่างกายของเราสร้างกล้ามเนื้อได้มากยิ่งขึ้น เมื่อมีกล้ามเนื้อมาก ก็เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญดีกว่าเดิม

ลดน้ำหนัก โดยการ ออกกำลังกาย

2.งดกินเค็ม

การกินเค็มมากเกินไปก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แม้ว่ารสชาติอาหารจะอร่อย แต่คงไม่มีใครอยากพุงยื่น หน้าท้องบวม ดังนั้นควรลดการปรุงเครื่องปรุงรสด้วยน้ำปลา หรือถ้าซื้ออาหารสำเร็จรูปก็พิจารณาโซเดียมในอาหารด้วย รับรองว่าหากงดกินโซเดียมแค่สัปดาห์เดียว คุณจะผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ลดน้ำหนัก โดยการ งดกินเค็ม

3.กินอาหารโปรตีนสูง

การกินโปรตีนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วน เพราะว่าในแต่ละวัน ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีน 1.6 เท่าของน้ำหนักตัวเพื่อไปสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงอยากจะขอแนะนำให้ลองกินเป็นอกไก่ ไข่ต้ม พร้อมกับผักชนิดต่างๆ

คำค้นหาเพิ่มเติม
ลดน้ำหนัก pantip
อาหารลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน
ลดน้ำหนัก 20 วัน
เริ่มต้นลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 5 เดือน

4.กินอาหารเช้า

การกินอาหารเช้าให้ถูกต้องและเหมาะสม โดยควรเลือกกินอาหารที่มีคุณประโยชน์มาก มีสารอาหารครบ 5 หมู่ และที่สำคัญไม่มีไขมัน เรียกได้ว่าการกินอาหารที่ดี จะทำให้หุ่นของเราดีกว่าเดิมอย่างแน่นอน

ลดน้ำหนัก โดยการ กินอาหารเช้า

5.อาหารเย็นควรมีแคลอรี่น้อย

การทานมื้อเย็นแบบจัดหนัก ทั้งที่ในช่วงกลางคืนไม่ได้ใช้พลังงานทำกิจกรรมจะทำให้เราอ้วนง่าย ดังนั้นควรทานอาหารเบาๆตอนเย็นก็นับเป็นทางเลือกที่ดีอีกทางหนึ่งที่จะทำให้เราผอมได้

บทสรุป

การ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 5 กิโลใน 2สัปดาห์ ทำได้ไม่ยากหากทำตามกฎทั้ง 5 ข้อนี้ได้ เป้าหมาย ที่จะลดน้ำหนัก 5กิโล นั้นอยู่ไม่ไกลเกินจะทำได้