ลดน้ำหนัก 7 วัน 7 กิโลกรัม ทำได้จริง ไม่ใช่เรื่องยาก คุณก็ทำได้

ลดน้ำหนัก 7 วัน

ความอ้วนสำหรับบางคน ไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้นมาเอง แต่อาจจะเกิดจาก พฤติกรรมการใช้ชีวิต การกิน การออกกำลังกาย ทำให้เกิดภาวะอ้วน ซึ่งส่งผลเสียอีกหลายอย่าง ในการดำเนินชีวิตตามมา ไม่ว่าจะเป็นการถูกล้อจากเพื่อน การโดนบลูลี่ ซึ่งมักพบเจอได้บ่อยครั้ง แน่นอนว่าทุกคนอยากสวย แต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้

การที่จะ ลดน้ำหนัก 7 วัน 7 กิโลกรัม จะทำได้จริงหรือไม่ เพราะขนาดบางคน พยายามลดทั้งเดือน ยังได้มากสุดเพียง 3-4 KG. เท่านั้น แน่นอนว่าการกินอาหารที่ถูกหลักอนามัย จะเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะกระบวนการทางร่างกายของมนุษย์ มีการเผาพลาญพลังงาน การจำแนกการกิน จึงเปรียบเสมือนตัวช่วยผ่อนแรง กระบวนการของร่ายกายนั่นเอง

เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก 7 วัน 7 กิโลกรัม ง่ายมาก

วันที่หนึ่ง ควรเลือกรับประทานดังนี้

กล้วย แตงโม หรือแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว  ควรกินแบบเป็นผลไม้สด เป็นการปรับสมดุล ภายในร่างกายไปก่อน ซึ่งสามารถเลือกผลไม้ ที่ส่งผลดีต่อการย่อย มีใยอาหาร เพื่อการขับถ่าย สามารถเลือกที่ตัวเองชอบได้ และที่สำคัญ ห้ามรับประทานอย่างอื่น ที่นอกเหนือจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย คุณยังสามารถกินผักดิบ หรือผักต้มได้ แต่หากยังรู้สึกหิว ให้ทานผลไม้ และน้ำเข้าไปอีก

วันที่สอง ควรเลือกรับประทานดังนี้

ประเภทผัก เช่นถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น ซึ่งต้องไม่ผ่านกระบวนการทอด หรือการปรุงสำเร็จรูป หมัก ดอง เมื่อรับประทานแล้วอย่าลืมดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย

วันที่สาม ควรเลือกรับประทานดังนี้

ผักและผลไม้ เพื่อ ลดน้ำหนัก 7 วัน ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ ซึ่งตารางอาหารของวันนี้ ควรเริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง สุดท้ายก็คือน้ำเปล่า

วันที่สี่ ควรเลือกรับประทานดังนี้

กล้วยและนม สำหรับตารางอาหารในวันนี้ คุณสามารถกินกล้วยช่วงเช้า 2-3 ลูก ตามด้วยนมสด ไร้ไขมัน เที่ยงอีก 2-3 ตามด้วยนม และตอนเย็น อีก 1-2 ลูก ตามด้วยนม ซึ่งปริมาณเท่านี้ อาจจะทำให้รู้สึกหิวอยู่บ้าง แต่หากไม่ได้ทำงานหนักอะไร พลังงานที่ได้จากกล้วย ก็น่าจะเพียงพอแล้ว

วันที่ห้า ควรเลือกรับประทานดังนี้

การเลือกทาน มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน พร้อมกับอาหาร ในมื้อกลางวัน แต่คุณต้องกินมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 10-15 แก้ว เป็นต้น

วันที่หก ควรเลือกรับประทานดังนี้

ตารางวันที่หก ควรยึดผักเป็นหลักเช่นเดิม แต่ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน ที่สำคัญเหมือนเดิม คือการดื่มน้ำ ในปริมาณที่เพียงพอ

วันที่เจ็ด ควรเลือกรับประทานดังนี้

ผลไม้และน้ำผัก ถือเป็นการล้างสารพิษ ออกจากร่างกาย วันนี้สามารถทานข้าวได้ แต่อย่ากินแป้ง หรือไขมัน ให้เน้นอาหาร ที่มีส่วนประกอบของผัก เป็นหลัก

 

นี่ก็คือสูตรง่ายๆ ในการควบคุมอาหาร ที่บ้าน เพื่อ ลดน้ำหนัก 7 วัน ให้ได้เยอะที่สุด เพราะถ้าหากหุ่นของคุณ ดูดีแล้ว ก็จะทำให้บุคลิกภาพ สมาร์ทตามมาด้วย และที่สำคัญไปกว่านั้น ทำให้คุณห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตัน เป็นต้น