วิธี ลดต้นขา ให้เรียวเล็ก ด้วยเคล็ดลับแบบง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้

สาวๆหลายคนคงคิดหนักกับต้นขาที่ใหญ่ขึ้นใช่มั้ย? เป็นปัญหาที่สาวๆกังวลใจมากที่สุดเพราะนอกจากจะลดได้ยากแล้วยังเป็นส่วนที่ทำให้สาวๆไม่มั่นใจเอาเสียเลย แต่ปัญหาเหล่านี้จะลดลงหากเรามี วีธีการลดต้นขา ที่ถูกต้อง เราจึงมีวิธีการมาฝากสาวๆทุกคน

ลดต้นขา

เคล็ดลับการ ลดต้นขา ด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย

วิธีการนี้จะเน้นการออกกำลังกายเพื่อให้ต้นขาของเราลดลงแถมได้สุขภาพที่แข็งแรง เรามาดูกันเลยว่ามีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างที่จะช่วยลดต้นขาได้

ลดต้นขา ด้วยการออกกำลังกาย

1.ท่าปั้นจักรยาน แน่นอนว่าท่านี้เป็นท่าเบสิกที่หลายๆคนนึกถึงเมื่ออยากจะลดต้นขา โดยวิธีการปั่นคือ ปั่นให้ได้อย่างน้อย 100ครั้งขั้นไป การปั่นนั้นจะต้องนอนราบกับพื้น แขนอยู่ในท่าสบาย จากนั้นเริ่มปั่นและต้องปั่นอย่างต่อเนื่องและรวดเร็วโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบ ในการทำท่านี้จะช่วยลดไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

2.ท่าก้าวขาออกข้างลำตัว การออกกำลังกายท่านี้ต้องหาอุปกรณ์ช่วยเสริม นั่นคือ เก้าอี้หรือโต๊ะ เพื่อช่วยพยุงตัววิธีการคือ ก้าวขาออกด้านข้างให้อยู่แนวระนาบกับพื้นลำตัวยืนตรง สำหรับมือใหม่อาจจะเริ่มทำเป็นเซต เซตละ3ครั้ง ทำวันละ 10เซต แล้วค่อยเริ่มขยับขึ้นมาเรื่อยๆ

 วิธีลดต้นขา pantip

3.ท่ากระโดด วิธีนี้คือกระโดดแบบเยาะๆโดยการทำช่องตารางสี่เหลี่ยม แล้วกระโดดไปตามช่องทีละช่อง จนครบ 4ช่องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30 วินาที แล้วค่อยๆขยับเวลาขึ้นมา

4.ท่าเดินขึ้นลงบันได วิธีการนี้คือต้องหากล่องพลาสติกหรืออะก็ได้ที่แข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักเราได้ วิธีการก้าวขาขึ้นลงบันได จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเวลาในการทำต้องทำอย่างต่อเนื่องเป็นเซต เซตละ 2 นาที วันละ 3 เซต แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ ลดต้นขา
ลดต้นขาก่อนนอน
วิธีลดต้นขา pantip
ลดต้นขาบนที่นอน
วิธีลดต้นขาและน่อง
ลดต้นขา สะโพก เร่งด่วน
วิธีลดต้นขาภายใน3วัน

กินอย่างไรจะช่วยลดต้นขา

1.ลดของทอด เป็นวิธีที่ยากอยู่เหมือนกันเนื่องจากว่าในแต่ละวันเราต้องเจอกับของทอดๆมันๆ แต่การงดกินของทอดนั้นสำคัญมาสำหรับการลดในทุกๆส่วนของร่างกายเรา แต่ควรทานเป็นอาหารที่มีน้ำมันน้อยๆ ใช้วิธีการปรุงด้วยการต้ม นึ่ง แทนการกินของทอด เช่น ไก่ทอด หมูทอด เป็นต้น

2.ดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำเยอะๆช่วยได้ซึ่งยังช่วยให้เราสดชื่น ผิวสวย ช่วยในระบบขับถ่าย แถมยังทำให้เราอิ่มเร็ว น้ำจึงช่วยในการลดได้นั่นเอง

3.ลดปริมาณแป้ง นี่แหละตัวปัญหาของต้นขาและในทุกๆส่วนของร่างกาย ถ้าเป็นไปได้คืองดขั้นสุดเลยจ๊ะสาวๆ

 ลดต้นขาด้านใน

บทสรุป

และนี่คือ วิธีลดต้นขา ด้วยวิธีการต่างๆซึ่งสาวๆสามารถนำไปใช้ได้เลยหากสาวๆทำได้ตามวิธีดังกล่าวจะช่วยให้ต้นขาสาวๆนั้น เรียวเล็กลงอย่างแน่นอน