ข้าวกล้อง กี่แคล มีประโยชน์มากมาย ช่วยลดความอ้วนได้ดีแค่ไหน ไปดูกัน

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้วนั้นการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญสุดๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็จะกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพราะทำให้อิ่มเร็วขึ้น แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าข้าวกล้องมีกี่แคล แตกต่างจากข้าวขาวหรือไม่เรามาดูกัน

ข้าวกล้อง กี่แคล

ข้าวกล้องคืออะไร? ข้าวกล้อง กี่แคล

ข้าวที่สีเอาเปลือกออกแล้วยังคงเหลือจมูกข้าวและรำข้าวไว้ นั่นทำให้ข้าวกล้องมีสีน้ำตาล และข้าวกล้องก็มีมีประโยชน์ทางอาหารสูงกว่าข้าวขาวที่ขัดสี ข้าวกล้องมีโปรตีนประมาณ 12เปอร์เซ็นต์

ข้าวกล้องมีกี่แคล?

ข้าวกล้องมีจำนวนแคลทั้งสิ้น 110 Kcal ต่อ100กรัม

ข้าวกล้องมีประโยชน์ป้องกันโรคได้อย่างไร

1.กันโรคดลหิตจาง

เพราะข้าวกล้องนั้นเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีปริมาณธาตุเหล็กที่สูงมาก จึงช่วยป้อบงกันโรคโลหิตจางได้เป็นอย่างดี ดังนั้นควรรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำและต่อเนื่อง

2.กันโรคเหน็บชา

ข้าวกล้องอุดมด้วยวิตามินบี1มากกว่าข้าวขาวถึง3เท่าซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ดี

3.กันโรคหัวใจ

ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ข้าวกล้องจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้

ข้าวกล้อง กี่แคล ช่วยลดความอ้วนได้ไหม

4.ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น

เพราะมีไฟเบอร์สูงกว่าข้าวขาวที่ผ่านการขัดสีมาแล้วถึง 3เท่า การทานเป็นประจำและต่อเนื่องจึงช่วยให้ถ่ายดีขึ้นลดอาการท้องผูก

5.กันโรคปากนกกระจอก

มีวิตามินบี 2 ซึ่งมีส่วนในการป้องกันโรคปากนกกระจอกซึ่งมีสาเหตุเกิดจากการขาดวิตามินบี 2

การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ ข้าวกล้อง กี่แคล
ข้าวกล้อง กี่แคล 7-11
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กี่แคล
ข้าวกล้อง 150 กรัม กี่แคล
ข้าวกล้องสุก 100 กรัม กี่แคล
ข้าวกล้อง 100 กรัม กี่แคล
ข้าวสีนิล กี่แคล
วิธีการเลือกข้าวกล้อง

การเลือกข้าวกล้องควรเลือกซื้อจากคุณภาพ การคัดเกรดและพันธุ์ข้าว ลักษณะของเมล็ดข้าวกล้องควรเป็นสีน้ำตาลอ่อนหรือสีน้ำตาลอมเขียว บรรจุภัณฑ์ซีลแน่นหนาและมีรายละเอียดของข้าวที่แน่นอนเพื่อเพิ่มการตัดสินใจในการเลือกซื้อ

บทสรุป

ข้าวกล้องเป็นข้าวที่มีโปรตีนสูง ช่วยได้หลายเรื่องคงหายสงสัยแล้วว่า ข้าวกล้องมีกี่แคลกันแน่ และประโยชน์ของข้าวกล้องมีมากกว่าการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรทานข้าวกล้องเป็นประจำและต่อเนื่องเพื่อประโยชน์แก่ร่างกายของทุกคน